EFT Tekniği: Duygusal Özgürleşme Teknikleri
EFT (Emotional Freedom Techniques), Türkçe karşılığı Duygusal Özgürleşme Teknikleri olan, olumsuz duyguların ve fiziksel rahatsızlıkların giderilmesi için kullanılan bir enerji psikolojisi tekniğidir. EFT, vücuttaki meridyen noktalarına hafifçe dokunarak yapılır ve bu dokunuşlar, olumsuz duyguların ve fiziksel rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olur.
EFT Tekniği, 1990’lı yıllarda Amerikalı mühendis ve yazar Gary Craig tarafından geliştirilmiştir. Craig, EFT tekniğini geliştirirken, akupunktur, NLP (Neuro-Linguistic Programming) ve kinesyoloji gibi farklı alanlardan yararlanmıştır.
EFT Tekniği, olumsuz duyguların ve fiziksel rahatsızlıkların giderilmesinde oldukça etkili bir yöntemdir. EFT, kaygı, stres, depresyon, fobiler, travma sonrası stres bozukluğu, ağrı, baş ağrısı, mide bulantısı, uykusuzluk gibi birçok farklı sorunun giderilmesinde kullanılmaktadır.
EFT Tekniği, öğrenmesi ve uygulaması kolay bir yöntemdir. EFT tekniğini öğrenmek için, bir EFT uygulayıcısından eğitim almak veya EFT kitaplarını okumak yeterlidir. EFT tekniğini uygulayabilmek için, herhangi bir özel ekipmana ihtiyaç yoktur.
EFT Tekniği, olumsuz duyguların ve fiziksel rahatsızlıkların giderilmesinde oldukça etkili bir yöntemdir. EFT tekniği, öğrenmesi ve uygulaması kolay bir yöntemdir ve herhangi bir özel ekipmana ihtiyaç yoktur. Bu nedenle, EFT tekniği, birçok farklı sorunun giderilmesinde kullanılabilecek güvenli ve etkili bir yöntemdir.
EFT Tekniğinin Faydaları
EFT tekniğinin birçok farklı faydası bulunmaktadır. EFT tekniğinin faydaları şunlardır:
- Olumsuz duyguların giderilmesi
- Fiziksel rahatsızlıkların giderilmesi
- Stres ve kaygının azaltılması
- Depresyonun giderilmesi
- Fobilerin giderilmesi
- Travma sonrası stres bozukluğunun giderilmesi
- Ağrının giderilmesi
- Baş ağrısının giderilmesi
- Mide bulantısının giderilmesi
- Uykusuzluğun giderilmesi
- Bağımlılıkların giderilmesi
- Kilo vermenin desteklenmesi
- Spor performansının artırılması
- Öğrenme ve hafızanın güçlendirilmesi
- Kişisel gelişimin desteklenmesi
EFT Tekniği Nasıl Uygulanır?
EFT tekniği, vücuttaki meridyen noktalarına hafifçe dokunarak yapılır. EFT tekniğini uygulamak için, aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Olumsuz duygunuzu veya fiziksel rahatsızlığınızı belirleyin.
- Olumsuz duygunuzun veya fiziksel rahatsızlığınızın şiddetini 0’dan 10’a kadar bir ölçekte değerlendirin.
- Başparmağınız ve işaret parmağınızla, göğüs kemiğinizin ortasındaki noktaya dokunun.
- Olumsuz duygunuzu veya fiziksel rahatsızlığınızı kabul edin ve “Bu duyguyu kabul ediyorum” veya “Bu rahatsızlığı kabul ediyorum” deyin.
- Başparmağınız ve işaret parmağınızla, kaşlarınızın arasındaki noktaya dokunun.
- Olumsuz duygunuzu veya fiziksel rahatsızlığınızı serbest bırakın ve “Bu duyguyu serbest bırakıyorum” veya “Bu rahatsızlığı serbest bırakıyorum” deyin.
- Başparmağınız ve işaret parmağınızla, gözlerinizin altındaki noktaya dokunun.
- Olumsuz duygunuzu veya fiziksel rahatsızlığınızı reddedin ve “Bu duyguyu reddediyorum” veya “Bu rahatsızlığı reddediyorum” deyin.
- Başparmağınız ve işaret parmağınızla, burnunuzun altındaki noktaya dokunun.
- Olumsuz duygunuzu veya fiziksel rahatsızlığınızı affedin ve “Kendimi affediyorum” veya “Bu durumu affediyorum” deyin.
- Başparmağınız ve işaret parmağınızla, çenenizin altındaki noktaya dokunun.
- Olumsuz duygunuzu veya fiziksel rahatsızlığınızı kabul edin ve “Bu duyguyu kabul ediyorum” veya “Bu rahatsızlığı kabul ediyorum” deyin.
- Başparmağınız ve işaret parmağınızla, köprücük kemiklerinizin arasındaki noktaya dokunun.
- Olumsuz duygunuzu veya fiziksel rahatsızlığınızı serbest bırakın ve “Bu duyguyu serbest bırakıyorum” veya “Bu rahatsızlığı serbest bırakıyorum” deyin.
- Başparmağınız ve işaret parmağınızla, koltuk altlarınızın altındaki noktaya dokunun.
- Olumsuz duygunuzu veya fiziksel rahatsızlığınızı reddedin ve “Bu duyguyu reddediyorum” veya “Bu rahatsızlığı reddediyorum” deyin.
- Başparmağınız ve işaret parmağınızla, elinizin üstündeki noktaya dokunun.
- Olumsuz duygunuzu veya fiziksel rahatsızlığınızı affedin ve “Kendimi affediyorum” veya “Bu durumu affediyorum” deyin.
- Başparmağınız ve işaret parmağınızla, elinizin altındaki noktaya dokunun.
- Olumsuz duygunuzu veya fiziksel rahatsızlığınızı kabul edin ve “Bu duyguyu kabul ediyorum” veya “Bu rahatsızlığı kabul ediyorum” deyin.
- Başparmağınız ve işaret parmağınızla, başparmağınızın ve işaret parmağınızın tırnak yataklarına dokunun.
- Olumsuz duygunuzu veya fiziksel rahatsızlığınızı serbest bırakın ve “Bu duyguyu serbest bırakıyorum” veya “Bu rahatsızlığı serbest bırakıyorum” deyin.
EFT tekniğini, olumsuz duygunuz veya fiziksel rahatsızlığınız tamamen giderilene kadar uygulayabilirsiniz. EFT tekniğini günde birkaç kez uygulayabilirsiniz.
EFT Tekniği Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
EFT tekniği güvenli midir?
EFT tekniği, güvenli ve etkili bir yöntemdir. EFT tekniği, herhangi bir yan etkiye neden olmaz.
EFT tekniği ne kadar sürede etki eder?
EFT tekniğinin etkisi, kişiden kişiye değişebilir. Bazı kişilerde EFT tekniği, birkaç seansta etki ederken, bazı kişilerde EFT tekniği, daha uzun sürede etki edebilir.
EFT tekniğini kimler uygulayabilir?
EFT tekniğini, bir EFT uygulayıcısından eğitim alan herkes uygulayabilir. EFT tekniğini uygulamak için, herhangi bir özel ekipmana ihtiyaç yoktur.
EFT tekniği hangi sorunların giderilmesinde kullanılır?
EFT tekniği, olumsuz duyguların ve fiziksel rahatsızlıkların giderilmesinde kullanılır. EFT tekniği, kaygı, stres, depresyon, fobiler, travma sonrası stres bozukluğu, ağrı, baş ağrısı, mide bulantısı, uykusuzluk gibi birçok farklı sorunun giderilmesinde kullanılır.
EFT tekniği hakkında daha fazla bilgi edinmek için, bir EFT uygulayıcısından eğitim alabilir veya EFT kitaplarını okuyabilirsiniz.