LDL Nedir?
LDL, düşük yoğunluklu lipoproteinin kısaltmasıdır. Kanda bulunan ve karaciğerde üretilen kolesterolün kan yoluyla taşınmasına yardım eden bir lipoprotein türüdür. Halk arasında “kötü kolesterol” olarak da bilinir.
LDL, kolesterolün vücutta ihtiyaç duyulan bölgelere taşınmasında önemli bir rol oynar. Ancak, LDL kolesterol seviyesi yüksek olduğunda, damar duvarlarında birikmeye başlayarak plak oluşumuna neden olabilir. Plak oluşumu, damarların daralmasına ve tıkanmasına yol açarak kalp krizi, felç ve diğer kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini artırabilir.
LDL Kolesterolün Görevleri
LDL kolesterolün başlıca görevleri şunlardır:
- Karaciğerde üretilen kolesterolü ve trigliseritleri (kanda bulunan bir yağ türü) vücut dokularına ve hücrelerine taşımak
- Karaciğerden hücrelere kolesterol taşımak
- Hücrelerde üretilen kolesterolü karaciğere taşımak
LDL Kolesterol Yüksekliği
LDL kolesterol seviyesi, yaş, cinsiyet, genetik faktörler, beslenme ve yaşam tarzı gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Yetişkin erkeklerde LDL kolesterol seviyesi 100 mg/dL’nin üzerinde, yetişkin kadınlarda ise 130 mg/dL’nin üzerindeyse yüksek olarak kabul edilir.
LDL kolesterol yüksekliği, aşağıdaki faktörlerden kaynaklanabilir:
- Genetik faktörler
- Fazla kilolu veya obez olmak
- Hareketsiz yaşam tarzı
- Sigara içmek
- Fazla şekerli ve yağlı gıda tüketmek
- Alkol tüketimi
LDL Kolesterol Yüksekliğinin Riskleri
LDL kolesterol yüksekliği, aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir:
- Kalp krizi
- Felç
- Aort anevrizması
- Periferik arter hastalığı
- Ateroskleroz
LDL Kolesterol Yüksekliğinin Tedavisi
LDL kolesterol yüksekliğinin tedavisi, öncelikle yaşam tarzı değişikliklerine odaklanır. Yaşam tarzı değişiklikleri, LDL kolesterol seviyesini düşürmede oldukça etkilidir.
Yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:
- Sağlıklı kiloda olmak
- Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite yapmak
- Sigara içmemek
- Alkol tüketimini sınırlamak
- Sağlıklı beslenmek
Yaşam tarzı değişiklikleriyle LDL kolesterol seviyesi kontrol altına alınamıyorsa, ilaç tedavisi gerekebilir. LDL kolesterol düşürücü ilaçlar, kanda bulunan LDL kolesterol miktarını azaltarak kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini düşürmeye yardımcı olur.
LDL Kolesterol Seviyenizi Düşürmek için Yapabileceğiniz Şeyler
LDL kolesterol seviyenizi düşürmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Sağlıklı kiloda olmak için kilo verin veya kilonuzu koruyun.
- Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite yapın.
- Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakın.
- Alkol tüketiminizi sınırlayın.
- Sağlıklı bir beslenme düzeni uygulayın.
Sağlıklı bir beslenme düzeni için aşağıdakileri yapabilirsiniz:
- Meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin beslenin.
- Yağsız veya az yağlı protein kaynakları tüketin.
- Doymuş ve trans yağlardan kaçının.
- Kolesterol içeriği yüksek yiyecekleri sınırlayın.
LDL Kolesterol Seviyenizi Ölçün
LDL kolesterol seviyenizi düzenli olarak ölçtürmek, kalp damar hastalıklarına yakalanma riskinizi değerlendirmenize yardımcı olacaktır. LDL kolesterol seviyenizi ölçtürmek için kan tahlili yaptırmanız gerekir.
Sonuç olarak, LDL kolesterol, kanda bulunan ve kolesterolün vücutta taşınmasında önemli bir rol oynayan bir lipoprotein türüdür. LDL kolesterol seviyesi yüksek olduğunda, damar duvarlarında birikmeye başlayarak plak oluşumuna neden olabilir. Plak oluşumu, damarların daralmasına ve tıkanmasına yol açarak kalp krizi, felç ve diğer kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini artırabilir. LDL kolesterol seviyenizi düşürmek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilir ve düzenli olarak kan tahlili yaptırabilirsiniz.