Leslie Nedir?
Leslie, Amerikalı grup spor koçu Leslie Sansone’un geliştirdiği, evde yürüyerek yapılan bir egzersiz programıdır. 1980 yılından bu yana, Sansone 100’den fazla DVD ve dört adet kitap yayınlamıştır. Leslie programları, şiddetli egzersizlerden ziyade neredeyse herkes için uyumlu egzersizleri tavsiye ve reklam etmektedir. Bu tercih Leslie’ye 200 milyon dolarlık bir şirket kazandırmıştır.
Leslie Programları Nasıl İşliyor?
Leslie programları, genellikle 30 dakikalık yürüyüşler içerir. Bu yürüyüşler, farklı hızlarda ve zorluk seviyelerinde yapılabilir. Leslie, programlarında her seviyeden katılımcıya hitap edecek şekilde, farklı zorluk seviyelerinde yürüyüşler sunmaktadır.
Leslie programlarının temeli, tempolu bir yürüyüştür. Leslie, yürüyüş sırasında kolları ve bacakları aktif olarak kullanmayı teşvik eder. Bu, vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur.
Leslie programları, aynı zamanda katılımcıların motivasyonunu artırmaya yöneliktir. Leslie, programlarında müzik ve eğlenceli konuşmalar kullanarak, katılımcıların egzersizlerini daha keyifli hale getirmeyi amaçlamaktadır.
Leslie Programlarının Faydaları
Leslie programları, birçok faydaya sahiptir. Bu faydalar arasında şunlar sayılabilir:
- Kilo verme ve kilo kontrolü
- Kalp ve dolaşım sağlığının iyileştirilmesi
- Kas gücünün artırılması
- Eklem sağlığının korunması
- Stres ve gerginliğin azaltılması
- Genel sağlık ve zindeliğin iyileştirilmesi
Leslie Programları Kimler İçin Uygundur?
Leslie programları, her yaştan ve her seviyeden katılımcı için uygundur. Yeni başlayanlar için, Leslie’nin “Walk at Home” adlı programı idealdir. Bu program, temel yürüyüş hareketlerini öğretir ve katılımcıların yavaş yavaş daha zor egzersizler yapmaya geçmesini sağlar.
Leslie programları, özellikle aşağıdaki kişiler için uygundur:
- Kilo vermek veya kilo kontrolünü sağlamak isteyenler
- Kalp ve dolaşım sağlığını iyileştirmek isteyenler
- Kas gücünü artırmak isteyenler
- Eklem sağlığını korumak isteyenler
- Stres ve gerginliği azaltmak isteyenler
- Genel sağlık ve zindeliğini iyileştirmek isteyenler
Leslie Programlarına Başlamak
Leslie programlarına başlamak için, öncelikle Leslie Sansone’un web sitesini ziyaret ederek, programların bir listesini ve detaylı açıklamalarını inceleyebilirsiniz. Ayrıca, Leslie’nin YouTube kanalında, programların ücretsiz örnek bölümlerini izleyebilirsiniz.
Leslie programlarına başlamadan önce, doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir. Özellikle, herhangi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız, doktorunuzun onayını almanız önemlidir.
Leslie Programlarına Uyum Sağlamak
Leslie programlarına uyum sağlamak için, öncelikle kendi fiziksel durumunuzu ve hedeflerinizi göz önünde bulundurmanız gerekir. Yeni başlayanlar, programları yavaş yavaş artırarak, kendi seviyelerine uygun bir program oluşturmalıdırlar.
Leslie programlarına düzenli olarak katılmak, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Haftada en az 3-4 kez Leslie programlarına katılmayı hedefleyebilirsiniz.
Leslie Programları ile Kilo Vermek
Leslie programları, kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak, kilo vermek için sadece egzersiz yapmak yeterli değildir. Düzenli olarak sağlıklı bir beslenme programı uygulamanız da gerekir.
Leslie programları ile kilo vermek için, aşağıdaki önerileri takip edebilirsiniz:
- Leslie programlarına düzenli olarak katılın.
- Sağlıklı bir beslenme programı uygulayın.
- Günde en az 8 saat uyuyun.
- Stresi azaltın.
Leslie Programları ile Motivasyon Sağlamak
Leslie programları ile motivasyon sağlamak için, aşağıdaki önerileri takip edebilirsiniz:
- Kendinizi ödüllendirin.
- Arkadaşlarınız veya ailenizle birlikte Leslie programlarına katılın.
- Leslie’nin web sitesini ve YouTube kanalını takip edin.
Sonuç
Leslie programları, evde kolayca yapabileceğiniz, etkili bir egzersiz programıdır. Bu programlar, kilo vermek, kilo kontrolünü sağlamak, genel sağlığınızı iyileştirmek ve stresi azaltmak için idealdir.